Mit dem 10-3-2-1-0-Trick gelingt angeblich alles, meint der Fitness-Coach Craig Ballantyne, dem es auch egal ist, ob du Lerche (=Frühaufsteher) oder Eule (=Nachtmensch) bist.

10: In den zehn Stunden vor dem Schlafengehen: Kein Koffein zu sich nehmen

3: In den drei Stunden vor dem Schlafengehen: Nichts Essen und keinen Alkohol trinken

2: In den zwei Stunden vor dem Schlafengehen: Nicht arbeiten

1: In der einen Stunde vor dem Schlafengehen: Alle Bildschirme ausmachen

0:  Niemals die Snoozetaste am Wecker nutzen, also sofort aufstehen

Ergebnis: Dein Körper ist ausgeruht, Dein Geist ist fit. Die besten Voraussetzungen für einen produktiven Tag mit möglichst viel Erfolg.

Die eine Stunde ohne Bildschirm gilt hoffentlich nicht für Ebook-Reader oder Ebook-Reader Apps. Dann wäre ich chanchenlos jemals ausgeruht und fit zu sein.